D1-lg

خواب بیش از حد شاید نشانه‌ای از وجود مشکلات سلامتی باشد

سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۰
مطالعه 3 دقیقه
علاوه‌بر اینکه خواب کمتر از حد موجب بروز مشکلات سلامتی می‌شود، خواب بیش از اندازه هم نشانه‌ای از وجود مشکلات سلامتی است.
تبلیغات
D4-mci

همان‌طور که پژوهش‌های متعددی در دهه‌های اخیر نیز نشان داده‌اند، خواب، تجربه‌ای تجملی نیست؛ بکه یک ضرورت است. وقتی که ما خواب هستیم، مغز همچنان برای نگهداری خود به فعالیت ادامه می‌دهد اما خواب برای سلامتی عمومی نیز اهمیت دارد. مطالعه‌ی جدیدی که در ژورنال European Heart Journal منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب بسیار کم می‌تواند سلامتی را به خطر بیندازد و خطر حمله‌‌ی قلبی و سکته را افزایش دهد؛ اما خواب بسیار زیاد نیز به دلایل دیگری خوب نیست. در واقع خواب زیاد خودش یک عامل خطرساز نیست بلکه علامتی از وجود یک مشکل است.

پژوهشگران مراکز علمی مختلف، اطلاعات مربوط به بیش از ۱۱۶ هزار فرد بالغ را در ۲۱ کشور جهان مورد بررسی قرار دادند. این پژوهشگران به مدت هشت سال، وضعیت شرکت‌کنندگان را دنبال کردند و از آن‌ها در مورد عادات زندگی و سابقه‌ی خانوادگی مشکلات سلامتی پرس‌و‌جو کردند. طی این دوره، در حدود ۴/۴۰۰ نفر از این شرکت‌کنندگان از دنیا رفتند و حدود همین تعداد نیز یک مشکل قلبی‌عروقی (حمله‌ی قلبی یا سکته) را تجربه کردند.

مدت زمان خواب با خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی و مرگ مرتبط بود: افرادی که طی شب به‌مدت ۸-۶ ساعت می‌خوابیدند، در معرض کمترین خطر قرار داشتند در حالی که در افرادی که ۹-۸ ساعت می‌خوابیدند، میزان این خطر کمی بالا می‌رفت (۵ درصد بیشتر). احتمال خطر ابتلا به این نوع مشکلات سلامتی در افرادی که ۱۰-۹ ساعت می‌خوابیدند، ۱۷ درصد و آن‌هایی که بیش از ۱۰ ساعت می‌خوابیدند، ۴۰ درصد بیشتر بود.

برای افرادی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابیدند، خطر ۵ درصد بالاتر بود اما این مقدار از لحاظ آماری معنی‌دار نبود؛ به این مفهوم که ممکن است این نتیجه تصادفی بوده باشد. خواب نیمروز تا حدودی خطر ناشی از خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب را جبران می‌کند و پژوهشگران معتقدند که این یک مکانیسم جبرانی است. چانگ شای‌وانگ نویسنده‌ی مقاله می‌گوید:

اگرچه خواب نیمروز با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات قلبی‌عروقی و مرگ در افرادی که دارای خواب کافی یا طولانی طی شب بودند، همراه بود؛ ولی در مورد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابیدند، چنین رابطه‌ای مشاهده نشد. به‌نظر می‌رسید که خواب نیمروز در این افراد جبران کمبود خواب شبانه بوده و به کاهش خطرات کمک کند.
خواب

نویسندگان بر اساس این یافته‌ها همچون گذشته، خواب ۸-۶ ساعت در شب را توصیه کردند. اگر شما معمولا بیشتر از این می‌خوابید، لازم است علل احتمالی پشت صحنه‌ی آن را بررسی کنید. سلیم یوسف نویسنده‌ی دیگر مطالعه می‌گوید:

مردم باید حدود ۸-۶ ساعت در شب بخوابند. البته اگر شما به‌طور غیرطبیعی بیشتر می‌خوابید، مثلا بیش از ۹ ساعت، باید برای بررسی وضعیت سلامتی خود به پزشک مراجعه کنید.

در حالی که خواب بسیار کم می‌تواند خودش عاملی باشد که بدن را تحت فشار قرار دهد و منجر به بروز التهاب و مشکلات سلامتی در بدن شود؛ خواب زیاد نشان‌دهنده‌ی مورد دیگری است و احتمالا یک نشانه است؛ نشانه از وجود مشکلات سلامتی در آن شخص. در مطالعات پیشین نیز ارتباط خواب طولانی (بیش از ۹ ساعت) با مشکلات سلامتی و خطر مرگ تایید شده بود. بنابراین عجیب نیست که در این مطالعه هم همان نتیجه حاصل شده است. مطالعه‌ی دیگری نیز که اخیرا منتشر شد، نشان می‌دهد که خواب کمتر از حد می‌تواند موجب عصبی شدن فرد شود. مطالعات پیشین و تجربیات شخصی نیز به ما می‌گویند که کمبود خواب می‌تواند شدیدا روی خلق‌و‌خو تاثیرگذار باشد. پس به‌جای پذیرش خلق‌و‌خوی بد به‌عنوان جنبه‌ای از زندگی پرمشغله‌ی خود، بهتر است که آن را به‌عنوان نشانه و عادتی تلقی کنیم که برای حفظ سلامتی نیاز است تغییر کند.

مقاله رو دوست داشتی؟
نظرت چیه؟
داغ‌ترین مطالب روز
دو گوشی از نمای پشت در کنار یکدیگر
گوشی‌های پوکو حالا ارزشمندتر از ردمی هستند؛ اما چگونه؟

برند پوکو توانست با استراتژی‌های درست، جایگاهی را که زمانی در اختیار برند ردمی بود، برای خود کند.

104
14 ساعت پیش
لوگوی سامسونگ روی گلکسی زد فلیپ ۶
جونگ هیون‌هو؛ مردی که ظاهراً عامل شکست‌های اخیر سامسونگ است

تصمیمات بحث‌برانگیز جونگ هیون‌هو باعث شده است تا بسیاری افراد او را عامل شکست‌های اخیر سامسونگ بدانند.

63
2 روز پیش
یکی از شخصیت‌های سریال اسکویید گیم روی صندلی کارگردانی
سریال جنجالی اسکویید گیم نتفلیکس با فصل سوم به پایان می‌رسد

فصل سوم و پایانی اسکویید گیم در دست ساخت است و سال ۲۰۲۵ پخش خواهد شد.

58
یک روز پیش
بهترین بازی های آیفون
بهترین بازی‌ های آیفون ۲۰۲۴؛ بازی‌هایی که نباید از دست بدهید

با فهرستی از بازی‌های جذاب آیفون برای سلایق گوناگون آشنا شوید که می‌توانند ساعت‌ها بدون اینکه گذر زمان را حس کنید، شما را سرگرم کنند.

17
2 روز پیش
دو پسر جوان در میان آیکون‌های رابط کاربری One UI 7
اغلب گوشی‌های سامسونگ در این تاریخ حدودی نسخه پایدار One UI 7 را دریافت می‌کنند

باوجود محدودبودن انتشار بتای One UI 7، ظاهراً سامسونگ می‌خواهد نسخه‌ی پایدار این آپدیت را هرچه زودتر برای گوشی‌های گلکسی منتشر کند.

76
2 روز پیش
پورت USB-C در گلکسی S24 FE
رنگ آبی گلکسی S25 اولترا بسیار شبیه‌به رنگ خاکستری خواهد بود

رنگ جدید آبی گلکسی S25 اولترا سامسونگ، به‌قدری کم‌رنگ است که پیکسل‌های گوگل در مقابلش زنده و پررنگ به‌نظر می‌رسند!

27
21 ساعت پیش
تلگرام
آموزش تلگرام؛ از سیر تا پیاز محبوب‌ترین پیام رسان ایرانی‌ها

اگر شما هم به‌تازگی به جمع کاربران تلگرام اضافه شده‌اید یا می‌خواهید با تمام بخش‌های مختلف این پیام‌رسان آشنا شوید، این مقاله را از دست ندهید.

149
2 روز پیش
تبلیغات
DN-Snap

نظرات

تبلیغات
D7-bmsd
D7-zoomitproduct
آخرین ویدیوها
پخش از رسانه
بررسی ویدیویی ویوو ایکس ۲۰۰ پرو در زومیت
پادشاه جدید عکاسی موبایل؟ بررسی Vivo X200 Pro
00:12:55
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی‌های اس 24 و اس 24 پلاس سامسونگ / Samsung S24 And S24 Plus Review
بررسی ویدئویی گوشی‌های اس 24 و اس 24 پلاس سامسونگ
00:15:37
رابطه GPS و اینشتین
نظریه نسبیت اینشتین کجا به دردمون می‌خوره؟
00:08:28
عکس کاور از غرفه مخابرات ایران تلکام ۱۴۰۳
گزارش زومیت از غرفه مخابرات ایران در تلکام ۱۴۰۳
00:12:55
همراه اول در نمایشگاه تلکام ۱۴۰۳
گزارش زومیت از غرفه همراه اول در نمایشگاه ۱۴۰۳
00:09:49
لوگو Arc دست شادان
گوگل کروم و اج به‌درد نمی‌خوره؟ با این مرورگر جذاب آشنا شو!
00:09:24
کاور ویدئو بررسی گوشی پوکو X6 پرو / Poco X6 Pro Review
بررسی گوشی پوکو X6 پرو / Poco X6 Pro Review
00:10:35
کاور ویدئو بررسی گوشی X9b آنر / HONOR X9b Review
بررسی گوشی X9b آنر / HONOR X9b Review
00:13:31
کاور ویدئو بررسی ویدئویی ساعت هوشمند سی ام اف Watch Pro
بررسی ویدئویی ساعت هوشمند سی ام اف Watch Pro
00:14:33
کاور ویدئو آنباکس و نگاه نزدیک به اپل ویژن پرو / Apple Vision Pro Unboxing
آنباکس و نگاه نزدیک به اپل ویژن پرو / Apple Vision Pro Unbox
00:27:58
کاور ویدئو تحلیل ویژن پرو اپل / Apple Vision Pro
تحلیل ویدئویی ویژن پرو اپل / Apple Vision Pro Review
00:18:18
تصویر کاور بررسی مک مینی M4 اپل
مینی‌تر از همیشه؛ بررسی مک مینی M4 اپل
00:25:02
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گلکسی اس 24 اولترا / Galaxy S24 Ultra Review
بررسی گلکسی اس 24 اولترا / Galaxy S24 Ultra Review
00:15:51
کاور ویدئو مقایسه تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس گوشی‌های سری Samsung Galaxy S24
مقایسه تراشه‌های اسنپدراگون و اگزینوس گوشی‌های سری S24
00:12:52
کاور ویدئو بررسی هدفون Buds Pro سی ام اف / CMF Buds Pro Review
بررسی هدفون Buds Pro سی ام اف / CMF Buds Pro Review
00:12:39
کاور ویدئو بررسی ویدئویی تلویزیون ال جی اولد C3
بررسی ویدئویی تلویزیون ال جی اولد C3
00:11:09
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ Zenbook 14 OLED UX3405MA ایسوس / ASUS Zenbook 14 OLED UX3405MA Review
بررسی لپ تاپ Zenbook 14 OLED UX3405MA ایسوس
00:14:59
کاور ویدئو بررسی ویدئویی ماشین لباسشویی ال جی V500
بررسی ویدئویی ماشین لباسشویی ال جی V500
00:05:37
کاور ویدئو بررسی و مقایسه گوشی‌های گوشی ردمی نوت 13 پرو شیائومی و گوشی ردمی نوت 13 پرو شیائومی 4G
بررسی و مقایسه ردمی نوت ۱۳ پرو؛ نسخه‌های 5G و 4G
00:12:17
کاور ویدئو آنباکس و نگاه نزدیک به ناتینگ فون 2a
آنباکس و نگاه نزدیک به ناتینگ فون 2a
00:10:01
کاور ویدئو بررسی ویدئویی مایکروفر ال جی MA3884VC
بررسی ویدئویی مایکروفر ال جی MA3884VC
00:05:15
کاور ویدئو بررسی ویدئویی ساعت هوشمند سامسونگ گلکسی فیت 3 / Samsung Galaxy Fit3 Review
بررسی ویدئویی ساعت هوشمند سامسونگ گلکسی فیت 3
00:11:28
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی موتورولا اج 40 / Motorola Edge 40 Review
بررسی گوشی موتورولا اج 40 / Motorola Edge 40 Review
00:10:13
کاور ویدئو بررسی ویدئویی جاروبرقی رباتیک Liectroux G7
بررسی ویدئویی جاروبرقی رباتیک Liectroux G7
00:10:58
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی شیائومی 14 اولترا / Xiaomi 14 Ultra Review
بررسی گوشی شیائومی 14 اولترا / Xiaomi 14 Ultra Review
00:19:19
کاور ویدئو بررسی ویدئویی ماشین ظرفشویی ال جی XD3
بررسی ویدئویی ماشین ظرفشویی ال جی XD3
00:05:22
Oneui beta 7
آموزش نصب One UI 7 Beta
00:32:09
کاور ویدئو مقایسه ویدئویی گلکسی S24 و پیکسل 8 گوگل / Samsung Galaxy S24 vs Google Pixel 8
مقایسه ویدئویی گلکسی S24 و پیکسل 8 گوگل
00:12:26
کاور ویدئو بررسی ویدئویی تلویزیون سامسونگ S95B
بررسی ویدئویی تلویزیون سامسونگ S95B
00:13:48
کاور ویدئو بررسی ویدئویی تبلت پد 6 اس پرو شیائومی / Xiaomi Pad 6S Pro Review
بررسی تبلت پد 6 اس پرو شیائومی / Xiaomi Pad 6S Pro Review
00:19:51
کاور ویدئو بررسی طولانی مدت مک بوک ام وان / Apple Macbook Air M1
بررسی طولانی مدت مک بوک ام وان / Apple Macbook Air M1
00:18:11
کاور ویدئو بررسی ویدئویی کامپیوتر همه کاره X2414B اینوورس
بررسی ویدئویی کامپیوتر همه کاره X2414B اینوورس
00:09:32
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گلکسی A55 سامسونگ / Galaxy A55 Review
بررسی گلکسی A55 سامسونگ / Galaxy A55 Review
00:14:47
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گلکسی A35 سامسونگ /Samsung Galaxy A35 Review
بررسی ویدئویی گلکسی A35 سامسونگ / Galaxy A35 Review
00:11:32
کاور ویدئو اولین ماشین شیائومی و نگاه نزدیک زومیت به این محصول / Xiaomi SU7 Max
نگاهی به اولین ماشین شیائومی از قلب چین / Xiaomi SU7 MAX
00:14:31
کاور ویدئو بررسی ویدئویی مک‌بوک ایر ام 3 / Apple Macbook Air M3 Review
بررسی ویدئویی مک‌بوک ایر ام 3 / Apple Macbook Air M3 Review
00:11:52
کاور ویدئو بررسی ویدئویی ناتینگ فون 2a؛ تجربه دو ماهه زومیت از این گوشی
بررسی ویدئویی ناتینگ فون 2a؛ تجربه دو ماهه زومیت از این گوشی
00:11:49
مقایسه ویدئویی گوشی‌های گلکسی A55 سامسونگ و پوکو X6 پرو
مقایسه ویدئویی گوشی‌های گلکسی A55 سامسونگ و پوکو X6 پرو
00:12:30
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی آنر مجیک 6 پرو / HONOR Magic6 Pro Review
بررسی ویدئویی گوشی آنر مجیک 6 پرو / HONOR Magic6 Pro Review
00:15:30
کاور ویدئو بررسی ویدئویی لپ تاپ ROG Zephyrus G14 GA403UI ایسوس
بررسی ویدئویی لپ تاپ ROG Zephyrus G14 GA403UI ایسوس
00:18:46
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی پیکسل 8a گوگل / Google Pixel 8a Review
بررسی ویدئویی گوشی پیکسل 8a گوگل / Google Pixel 8a Review
00:10:41
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی ردمی نوت ۱۳ پرو پلاس شیائومی / Xiaomi Redmi Note 13 Pro Plus Review
بررسی گوشی ردمی نوت 13 پرو پلاس شیائومی
00:11:32
کاور ویدئو مقایسه ویدئویی گلکسی A55 سامسونگ با ردمی نوت 13 پرو پلاس شیائومی
مقایسه گلکسی A55 سامسونگ با ردمی نوت 13 پرو پلاس شیائومی
00:14:32
کاور ویدئو مقایسه ویدئویی گوشی‌های گلکسی A25 سامسونگ و ردمی نوت 13 شیائومی
مقایسه گوشی‌های گلکسی A25 سامسونگ و ردمی نوت 13 شیائومی
00:09:49
کاور ویدئو مقایسه ویدئویی گوشی‌های گلکسی A05s سامسونگ و ردمی A3 شیائومی
مقایسه ویدئویی گوشی‌های گلکسی A05s سامسونگ و ردمی A3 شیائومی
00:09:44
کاور ویدئو مقایسه گلکسی زد فلیپ 6 سامسونگ با موتورولا ریزر 50 اولترا
مقایسه گلکسی زد فلیپ 6 سامسونگ با موتورولا ریزر 50 اولترا
00:12:28
کاور ویدئو بررسی ویدئویی گوشی گلکسی زد فلیپ 6 سامسونگ / Samsung Galaxy Z Flip6 Review
بررسی ویدئویی گوشی گلکسی زد فلیپ 6 سامسونگ / Galaxy Z Flip6
00:11:04
یه نفس راحت نکشیم؟
دستگاه تصفیه هوا بخریم؟ معرفی ۵ دستگاه از برند Lifa Air
00:11:38
عکس کاور گلکسی تب اس ۱۰ اولترا
۹۰ میلیون ناامیدی! بررسی گلکسی تب اس ۱۰ اولترا سامسونگ
00:11:52
کاور ویدئو مقایسه ویدئویی گوشی‌های سری اج 50 موتورولا و ریزر 50 اولترا
مقایسه ویدئویی گوشی‌های سری اج 50 موتورولا و ریزر 50 اولترا
00:16:41
55 مطلب
لوگوی اندروید
ترفند ها و آموزش های اندروید در مجموعه مطالعاتی آموزش اندروید با برترین و کاربردی‌ ترین ترفند های اندروید آشنا خواهید شد و صفر تا صد تبلت و گوشی اندرویدی خود را آموزش می‌بینید.
14 مطلب
طرح مفهومی سخت‌افزار
شیرجه در سخت افزار با مقالات سخت‌افزاری زومیت در دریای هیجان‌انگیز سخت‌افزار از CPU و GPU تا هوش مصنوعی و شرکت‌های فناوری پیشرو شیرجه بزنید.
18 مطلب
پیکان زرد در کنار کنسول گیم‌بوی و نوکیا 6600
ماشین زمان با مقالات «ماشین زمان» به گذشته دنیای فناوری سفر کنید و همراه ما محصولات و تکنولوژی‌های نوستالژیک را مرور کنید.
42 مطلب
کره لاس وگاس درکنار شاتل فضایی
مهندسی بی‌نهایت داستان ساخت پیچیده‌ترین و خلاقانه‌ترین سازه‌های مهندسی دنیا، از آسمان‌خراش‌های بلند تا شاتل‌های فضایی را در بخش مهندسی بی‌نهایت دنبال کنید.
39 مطلب
کالکشن بیوگرافی
بیوگرافی بزرگان علم و فناوری با زندگی و دستاوردهای استادان نوآوری و شکل‌دهندگان دنیای علم و تکنولوژی آشنا شوید.

مقایسه قیمت و مشخصات 🛒

3.7
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 اپل آبی / Apple iPhone 16
آیفون 16 اپل

از63,650,000تومان

4
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 پرو مکس اپل مشکی / Apple iPhone 16 Pro Max
آیفون 16 پرو مکس اپل

از102,900,000تومان

4.5
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 پرو اپل بژ / Apple iPhone 16 Pro
آیفون 16 پرو اپل

از87,400,000تومان

4.1
کنسول بازی پلی استیشن 5 پرو سونی / Sony PlayStation 5 Pro
3
اپل ایرپادز 4 به همراه کیس
اپل ایرپاد 4

از8,509,000تومان

بهترین مقالات زومیت

مشاهده همه
با چشم باز خرید کنید
زومیت شما را برای انتخاب بهتر و خرید ارزان‌تر راهنمایی می‌کند
ورود به بخش محصولات