D1-lg

چرا نگه‌داشتن مدفوع می‌تواند خطرناک باشد؟

سه‌شنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۱ - ۱۲:۳۰
مطالعه 3 دقیقه
درحالی‌که بسیاری از افراد مرتباً دفع مدفوع را به تأخیر می‌اندازند، این کار از نظر سلامتی پیامدهای منفی زیادی دارد.
تبلیغات
D4-mci

هر چند وقت یک بار نیاز است که عمل دفع انجام شود؟ اگر این سؤال را در گوگل جست‌وجو کنید، احتمالاً پاسخ‌های متفاوتی پیدا خواهید کرد، ولی پاسخ درست این است که هر زمان احساس دفع کردید.

به تعویق انداختن مداوم دفع مدفوع و کند کردن زمان ترانزيت روده (زمان عبور غذا از دستگاه گوارش) ممکن است با خطر بیشتر مشکلاتی مانند سرطان روده، دیورتیکولوز (بیرون‌زدگی‌هایی که در لایه روده ایجاد می‌شوند)، هموروئید و بیرون‌زدگی و پارگی مقعد همراه باشد. به‌همین‌دلیل، قانون طلایی مبحث بیماری‌های دستگاه گوارش این است که همیشه به احساس دفع توجه کنید.

کپی لینک

غذاخوردن اغلب موجب تمایل به دفع مدفوع می‌شود

در اوایل قرن بیستم، فیزیولوژیست‌ها متوجه شدند که یکی از محرک‌های قوی برای بازشدن روده‌ها خوردن غذا است و آن را «رفلکس گاستروکولیک» نامیدند. این رفلکس پس از ناشتا و بنابراین، پس از صبحانه بسیار قوی است.

نوزادان معمولاً وقتی نیاز داشته باشند، روده‌های خود را تخلیه می‌کنند. اگرچه به محض اینکه بتوانیم برای خودمان تصمیم بگیریم (حدود همان سنی که شروع به راه رفتن می‌کنیم) یاد می‌گیریم که این دعوت برای انجام عمل مدفوع را سرکوب کنیم.

یادگیری کنترل روده یکی از مراحل مهم رشد است، اما برخی از ما در این کار زیاده‌روی می‌کنیم. گاهی می‌توانیم این تمایل را برای مدتی نادیده بگیریم، زیرا آن زمان، زمان مناسبی برای این کار نیست؛ اما سرکوب مداوم این تمایل می‌تواند با علائم زیر همراه باشد:

  • یبوست
  • درد شکمی
  • عادات روده متغیر و غیر قابل پیش‌بینی
  • نفخ
  • باد روده
  • عبور کندتر مواد از روده‌ها
کپی لینک

دانستن زمان عبور بقایای غذایی از روده‌ها

احتمالاً می‌دانیم چند وقت یک بار عمل دفع انجام می‌دهیم، اما بسیاری از ما از «زمان ترانزيت کل روده» خود آگاه نیستیم. به‌عبارت‌دیگر، چه مدت طول می‌کشد تا بقایای حاصل از غذایی که خورده‌اید، از انتهای دیگر بدن خارج شود. این زمان عبور مهم است، زیرا داشتن مشکلات مرتبط با دفع (تمایل ناگهانی و سریع برای دفع مدفوع)، اسهال و یبوست همه می‌توانند نشانه‌های کندی عبور مواد از روده‌ها باشند.

راه ساده‌ای برای اندازه‌گیری زمان عبور مواد از روده‌ها وجود دارد: مقداری دانه ذرت شیرین خام را بخورید و سپس بررسی کنید که چه زمانی در مدفوع شما ظاهر می‌شوند. باید بین ۸ تا ۲۴ ساعت طول بکشد تا آن‌ها در مدفوع ظاهر شوند.

کپی لینک

زمان عبور طولانی‌تر

کسی نمی‌گوید باید روده‌های خود را هر زمان و هر جا که خواستید، تخلیه کنید. اما عادت به تأخیر انداختن آن، به این معنا است که باقی‌مانده غذایی که می‌خورید، بیشتر از آنچه باید در بدن شما باقی می‌ماند. زمان عبور طولانی‌تر می‌شود و کیفیت زندگی شما کاهش پیدا می‌کند.

به‌طور متوسط، در طول عمر خود حدود شش تُن مدفوع تولید می‌کنیم که از آب، باکتری‌ها، مواد نیتروژن‌دار، کربوهیدرات‌ها، مواد گیاهی هضم‌نشده و چربی‌ها تشکیل شده است.

هرچه این ترکیب به مدت بیشتری درون بدن باقی بماند، بیشتر مستعد تخمیر و تجزیه است. این امر نه‌تنها باد روده بلکه مواد شیمیایی معروف به متابولیت‌ها را تولید می‌کند که با پوشش روده در تماس قرار گرفته و می‌توانند جذب شوند.

ایده مسموم شدن براثر ترکیبات موجود در روده خود ایده جدیدی نیست. از زمان یونانیان باستان، تصور می‌شد مواد زائد درون روده در ایجاد عدم تعادل چهار طبع بدن (خون، صفرای زرد، صفرای سیاه و بلغم) که برای سلامت حیاتی هستند، نقش داشته باشند. شرکت کیلوگ، بخشی از جنبش اعتدال‌گرایی در ایالات متحده، در قرن ۱۹ غلات صبحانه را برای مقابله با یبوست و روحیه‌ی بد که بنا به اعتقاد آن‌ها با هم ارتباط داشتند، تولید کرد.

زمان عبور طولاتی‌تر با خطر بالاتر مشکلات گوارشی مهمی مانند موارد زیر همراه است:

  • سرطان روده
  • پلیپ روده
  • دیورتیکولوز
  • سنگ کیسه صفرا
  • هموروئید

علاوه‌بر‌این، دیس‌بیوز (تغییر باکتری‌هایی که در روده زندگی می‌کنند) نیز با عبور کند مواد از روده مرتبط شده است. بنابراین، عبور کند ممکن است با طیف وسیعی از بیماری‌های مرتبط با دیس‌بیوز گوارشی همراه باشد.

کپی لینک

یک عادت سالم

می‌توانیم با افزایش مقدار فیبر و مایعات رژیم غذایی، ورزش منظم و توجه بیشتر به روده، عادات روده خود را بهبود دهیم. برخی افراد حتی از رفتار درمانی شناختی برای بهبود عملکرد روده استفاده می‌کنند. مهم‌تر از همه این است که وقتی احساس دفع می‌کنید، در صورت امکان به ندای روده خود گوش کنید.

مقاله رو دوست داشتی؟
نظرت چیه؟
داغ‌ترین مطالب روز
تبلیغات
DN-Snap

نظرات

تبلیغات
D7-zoomitproduct
D7-bmsd
آخرین ویدیوها
پخش از رسانه
انتظارات از رویداد معرفی گلکسی اس ۲۵ سامسونگ و دورهمی زومیت
انتظارات از رویداد معرفی سری اس ۲۵ سامسونگ و دورهمی زومیت
00:11:31
عکس بهزاد در ماشین پرنده و لوگو CES
۱۰ فناوری برتر امسال که آینده رو تغییر می‌دن
00:11:52
کاور دورهمی زومیت
اولین دورهمی حضوری زومیت؛ گردهمایی بزرگ عاشقان فناوری 🎉
00:01:04
انتظارات زومیت از دوربین گلکسی اس ۲۵ اولترا سامسونگ
گلکسی اس ۲۵ اولترا تو راهه؛ از دوربین این گوشی چی می‌دونیم؟
00:09:51
عکس بهزاد و هادی با جعبه‌های دیجی‌کالا و لوگوی بیسوس
آنباکس ۴۰ میلیونی کالاهای متنوع بیسوس
01:13:38
کامپیوترهای کوانتومی و جهان های موازی
همه چیز درباره کامپیوترهای کوانتومی
00:13:43
عکس کاور دیجی پی
گزارش غرفه‌ی دیجی‌پی در نمایشگاه بین‌المللی ریتیل شو تهران
00:08:40
گلکسی اس ۲۴ اولترا نه، اس ۲۵ اولترا خوبه
اس۲۴ اولترا نخر؛ اس۲۵ اولترا داره میاد!!! 🤯
00:08:54
کیس خوب چه ویژگی‌هایی داره؟
قبل از خرید کیس کامپیوتر به این نکات توجه کنید ⚠️
00:07:56
بررسی کاور فر تو کار ال جی
معرفی فر تو کار ال‌جی؛ مدل ۷۶ لیتری LG InstaView
00:04:55
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ Stealth GS77 ام اس آی / MSI Stealth GS77 Review
بررسی لپ تاپ Stealth GS77 ام اس آی / MSI Stealth GS77 Review
00:09:22
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ ROG Zephyrus G14 ایسوس / ASUS ROG Zephyrus G14 Review
بررسی لپ تاپ ROG Zephyrus G14 ایسوس / Zephyrus G14 Review
00:10:58
کاور ویدئو برررسی شیائومی 12T و 12T پرو / Xiaomi 12T & 12T Pro Review
برررسی شیائومی 12T و 12T پرو / Xiaomi 12T & 12T Pro Review
00:09:07
کاور ویدئو بررسی سرفیس پرو 9 مایکروسافت / Surface Pro 9 Review
بررسی سرفیس پرو 9 مایکروسافت / Surface Pro 9 Review
00:11:32
کاور ویدئو بررسی کیس اسمبل شده MEG Aegis Ti5 ام اس آی / MSI MEG Aegis Ti5 Review
بررسی کیس اسمبل شده MEG Aegis Ti5 ام اس آی / MEG Aegis Ti5
00:09:54
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ Spectre x360 اچ پی | HP Spectre x360 Review
بررسی لپ تاپ Spectre x360 اچ پی | HP Spectre x360 Review
00:13:00
کاور ویدئو بررسی گلکسی تب اس 8 اولترا سامسونگ / Samsung Galaxy Tab S8 Ultra Review
بررسی گلکسی تب اس 8 اولترا سامسونگ / Tab S8 Ultra Review
00:12:44
کاور ویدئو بررسی اندروید باکس نت باکس شاین / NETBOX Shine Review
بررسی اندروید باکس نت باکس شاین / NETBOX Shine Review
00:10:48
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ ROG FLOW Z13 ایسوس / ASUS ROG FLOW Z13 Review
بررسی لپ تاپ ROG FLOW Z13 ایسوس / ASUS ROG FLOW Z13 Review
00:08:43
کاور ویدئو بررسی آنر 70 / HONOR 70 Review
بررسی آنر 70 / HONOR 70 Review
00:09:37
کاور ویدئو جعبه‌گشایی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Unboxing
جعبه‌گشایی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Unboxing
00:05:58
کاور ویدئو بررسی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Review
بررسی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Review
00:11:47
کاور ویدئو مقایسه دوربین 14 پرو مکس، اس 22 اولترا و پیکسل 7 پرو / Google Pixel 7 Pro vs Samsung Galaxy S22 Ultra 5G vs Apple iPhone 14 Pro Max Camera Test
مقایسه دوربین 14 پرو مکس، اس 22 اولترا و پیکسل 7 پرو
00:09:00
کاور ویدئو مقایسه دوربین گلکسی اس 23 و اس 22 اولترا و آیفون 14 پرو مکس
مقایسه دوربین گلکسی اس 23 و اس 22 اولترا و آیفون 14 پرو مکس
00:12:34
کاور ویدئو بررسی گلکسی اس 23 اولترا سامسونگ / Galaxy S23 Ultra Review
بررسی گلکسی اس 23 اولترا سامسونگ / Galaxy S23 Ultra Review
00:18:17
کاور ویدئو آنباکس و نگاه نزدیک زومیت به گلکسی اس 23 اولترا / Samsung Galaxy S23 Ultra Unboxing
آنباکس و نگاه نزدیک زومیت به گلکسی اس 23 اولترا
00:13:10
کاور ویدئو مقایسه عملکرد آیفون 14 پرو مکس اپل و گلکسی اس 23 اولترا / Samsung Galaxy S23 Ultra vs Apple iPhone 14 Pro Max Performance Comparison
مقایسه عملکرد آیفون 14 پرو مکس اپل و گلکسی اس 23 اولترا
00:09:42
کاور ویدئو بررسی گوشی وان پلاس 11 / OnePlus 11 Review
بررسی گوشی وان پلاس 11 / OnePlus 11 Review
00:10:19
کاور ویدئو نگاه نزدیک و آنباکس گلکسی A14 سامسونگ / Samsung Galaxy A14 Unboxing
نگاه نزدیک و آنباکس گلکسی A14 سامسونگ / Galaxy A14 Unboxing
00:07:55
کاور ویدئو بررسی و مقایسه گلکسی S23 و S23 پلاس / Samsung Galaxy S23 & S23 Plus Review
بررسی و مقایسه گلکسی اس ۲۳ و اس ۲۳ پلاس سامسونگ
00:13:54
کاور ویدئو بررسی گلکسی A14 سامسونگ / Samsung Galaxy A14 Review
بررسی گلکسی A14 سامسونگ / Samsung Galaxy A14 Review
00:05:57
کاور ویدئو آنباکس و نگاه نزدیک گلکسی A54 و A34 سامسونگ / Samsung Galaxy A54 And A34 Unboxing
آنباکس و نگاه نزدیک گلکسی A54 و A34 سامسونگ
00:07:10
کاور ویدئو بررسی گلکسی A54 سامسونگ / Samsung Galaxy A54 Review
بررسی گلکسی A54 سامسونگ / Samsung Galaxy A54 Review
00:09:07
کاور ویدئو بررسی گلکسی A34 سامسونگ / Samsung Galaxy A34 Review
بررسی گلکسی A34 سامسونگ / Samsung Galaxy A34 Review
00:06:20
کاور ویدئو بررسی تبلت آیپد پرو اپل 2022 / Apple iPad Pro M2 2022 Review
بررسی تبلت آیپد پرو اپل 2022 / Apple iPad Pro M2 2022 Review
00:09:52
کاور ویدئو آنباکس لپ تاپ ROG Strix G16 ایسوس / ASUS ROG Strix G16 Unboxing
آنباکس لپ تاپ ROG Strix G16 ایسوس / ASUS ROG Strix G16 Unbox
00:05:55
کاور ویدئو بررسی هدست واقعیت مجازی پلی استیشن VR2 سونی / PSVR2 Review
بررسی هدست واقعیت مجازی پلی استیشن VR2 سونی / PSVR2 Review
00:12:59
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ ROG Strix G16 ایسوس / Asus Strix G16 Review
بررسی لپ تاپ ROG Strix G16 ایسوس / Asus Strix G16 Review
00:09:19
عکس بهزاد و لوگوی اوپن ای آی در کنار اکانت‌های پلاس و رایگان چت‌جی‌پی‌تی
مقایسه کامل چت‌جی‌پی‌تی پولی و رایگان
00:44:10
کاور ویدئو آشنایی با بهترین هدفون‌های بی‌سیم؛ از ۵۰۰ هزار تومن به بالا
آشنایی با بهترین هدفون‌های بی‌سیم؛ از ۵۰۰ هزار تومن به بالا
00:10:02
کاور ویدئو مقایسه گلکسی A54، گلکسی A73 و S21 FE سامسونگ
مقایسه گلکسی A54، گلکسی A73 و S21 FE سامسونگ
00:11:07
کاور ویدئو مقایسه دوربین پرچم‌دار و میان‌رده؛ گلکسی اس 23 اولترا درمقابل گلکسی A54 سامسونگ
مقایسه دوربین گلکسی اس 23 اولترا درمقابل گلکسی A54 سامسونگ
00:04:51
کاور ویدئو آنباکس پوکو F5 شیائومی / Xiaomi Poco F5 Unboxing
آنباکس پوکو F5 شیائومی / Xiaomi Poco F5 Unboxing
00:04:26
کاور ویدئو آنباکس شیائومی 13 لایت / Xiaomi 13 Lite Unboxing
آنباکس شیائومی 13 لایت / Xiaomi 13 Lite Unboxing
00:08:17
کاور ویدئو بررسی شیائومی 13 لایت / Xiaomi 13 Lite Review
بررسی شیائومی 13 لایت / Xiaomi 13 Lite Review
00:10:17
کاور ویدئو بررسی پوکو F5 شیائومی / Xiaomi Poco F5 Review
بررسی پوکو F5 شیائومی / Xiaomi Poco F5 Review
00:11:42
کاور ویدئو مقایسه گلکسی A54 سامسونگ و شیائومی 13 لایت / Samsung Galaxy A54 vs Xiaomi 13 Lite
مقایسه گلکسی A54 سامسونگ و شیائومی 13 لایت
00:12:33
کاور ویدئو آنباکس تلویزیون QNED96 ال جی / LG 8K QNED96 Unboxing
آنباکس تلویزیون QNED96 ال جی / LG 8K QNED96 Unboxing
00:05:10
کاور ویدئو بررسی ساعت هوشمند W1 جی پلاس / Gplus W1 Review
بررسی ساعت هوشمند W1 جی پلاس / Gplus W1 Review
00:09:35
کاور ویدئو بررسی مانیتور Optix MAG321QR-QD ام اس آی / MSI Optix MAG321QR-QD Review
بررسی مانیتور Optix MAG321QR-QD ام اس آی
00:06:39
55 مطلب
لوگوی اندروید
ترفند ها و آموزش های اندروید در مجموعه مطالعاتی آموزش اندروید با برترین و کاربردی‌ ترین ترفند های اندروید آشنا خواهید شد و صفر تا صد تبلت و گوشی اندرویدی خود را آموزش می‌بینید.
18 مطلب
پیکان زرد در کنار کنسول گیم‌بوی و نوکیا 6600
ماشین زمان با مقالات «ماشین زمان» به گذشته دنیای فناوری سفر کنید و همراه ما محصولات و تکنولوژی‌های نوستالژیک را مرور کنید.
44 مطلب
کره لاس وگاس درکنار شاتل فضایی
مهندسی بی‌نهایت داستان ساخت پیچیده‌ترین و خلاقانه‌ترین سازه‌های مهندسی دنیا، از آسمان‌خراش‌های بلند تا شاتل‌های فضایی را در بخش مهندسی بی‌نهایت دنبال کنید.
14 مطلب
طرح مفهومی سخت‌افزار
شیرجه در سخت افزار با مقالات سخت‌افزاری زومیت در دریای هیجان‌انگیز سخت‌افزار از CPU و GPU تا هوش مصنوعی و شرکت‌های فناوری پیشرو شیرجه بزنید.
41 مطلب
کالکشن بیوگرافی
بیوگرافی بزرگان علم و فناوری با زندگی و دستاوردهای استادان نوآوری و شکل‌دهندگان دنیای علم و تکنولوژی آشنا شوید.

مقایسه قیمت و مشخصات 🛒

3.6
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 اپل آبی / Apple iPhone 16
آیفون 16 اپل

از61,850,000تومان

3.8
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 پرو مکس اپل مشکی / Apple iPhone 16 Pro Max
آیفون 16 پرو مکس اپل

از104,600,000تومان

4.3
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 پرو اپل بژ / Apple iPhone 16 Pro
آیفون 16 پرو اپل

از96,420,000تومان

4
کنسول بازی پلی استیشن 5 پرو سونی / Sony PlayStation 5 Pro
3
اپل ایرپادز 4 به همراه کیس
اپل ایرپاد 4

از9,250,000تومان

با چشم باز خرید کنید
زومیت شما را برای انتخاب بهتر و خرید ارزان‌تر راهنمایی می‌کند
ورود به بخش محصولات