D1-kifpool

ورزش سریع در خانه؛ اگر وقت باشگاه‌رفتن ندارید، تمرینات میان‌وعده‌ای را امتحان کنید

پنج‌شنبه ۴ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۳:۳۰
مطالعه 5 دقیقه
خانم مسنی در حال تمرین در خانه تعادل خود را با صندلی نگه داشته است
آیا می‌خواهید از مزایای سلامتی تمرینات استقامتی بهره ببرید اما به باشگاه رفتن علاقه ندارید؟ تمرین‌های کوچک روزمره می‌تواند برای شما مفید باشد.
تبلیغات
D4-mci

از نظر علمی ثابت شده تمرین استقامتی برای روند پیری سالم بسیار مهم است. وزنه‌زدن یا انجام تمریناتی با وزن بدن مانند لانج، اسکات یا درازنشست به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری مستقل زندگی کنید و بدون اتکا به کمک دیگران، کارهای روزمره‌تان را انجام دهید. این تمرینات کمک می‌کند تا استخوان‌هایتان قوی‌تر شود، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت را کاهش می‌دهد و حتی ممکن است خواب و سلامت روان شما را بهبود بخشد.

اما همه با وجود فواید ورزش، دوست ندارند به باشگاه بروند. بعضی افراد احساس می‌کنند که چندان اهل رفتن منظم به باشگاه نیستند. برخی نیز فکر می‌کنند برای شروع خیلی پیر هستند. رفتن به باشگاه ممکن است گران و زمان‌بر باشد و برخی نیز می‌گویند در باشگاه احساس ناراحتی یا معذب‌بودن دارند.

خبر خوب این است که برای برخورداری از فوایدی تمرین استقامتی نیاز به باشگاه یا وقت آزاد زیادی نیست. به جای آن می‌توانید ورزش سریع یا به اصطلاح «تمرینات میان‌وعده‌ای» را امتحان کنید.

کپی لینک

ورزش میان‌وعده‌ای چیست؟

بشین پاشو روی صندلی
بشین پاشو روی صندلی.
عکاس: ELI MEIR KAPLAN

ورزش میان‌وعده‌ای یعنی تمرین‌های کوتاه روزانه که شامل انجام چندین دوره‌ی تمرین ورزشی مختصر، حتی در حد ۲۰  ثانیه در طول روز است که اغلب با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات خاصی انجام می‌شود. برای اانجام این تمرین‌ها حتی اشکالی ندارد که بین آن‌ها چند ساعت استراحت داشته باشید.

برای انجام ورزش میان‌وعده‌ای می‌توانید تمرینات ساده‌ای با وزن بدن انجام دهید که عبارت‌اند از:

  • بشین پاشو با صندلی (اسکات)
  • لانج
  • استپ آپ با جعبه
  • کشش ساق پا
  • شنای سوئدی

تمرین‌های کوچک روزانه مانند این‌ها می‌تواند به بهبود توده‌ی عضلانی، قدرت و عملکرد فیزیکی کمک کند.

نگه‌داشتن یک جسم یا وسیله برای حفظ تعادل در صورت نیاز، اشکالی ندارد. انجام منظم این تمرینات تعادل شما را نیز بهبود می‌بخشد. تعادل به نوبه‌ی خود، خطرِ افتادن و شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.

کپی لینک

تمرین‌های کوچک روزانه حرفه‌ای

برای گذر از سطح مبتدی می‌توانید از کش ورزشی یا دمبل برای انجام پنج تمرین ذکر شده‌ی قبلی و همچنین انجام برخی از تمرینات زیر استفاده کنید:

  • زیربغل قایقی
  • پرس سینه و شانه
  • جلو بازو
  • جلو پا
  • حرکات پشت پا

انجام ورزش‌های استقامتی ساده در خانه برای سلامتی مفید هستند

هنگام استفاده از کش ورزشی، مطمئن شوید که آن را محکم نگه داشته‌اید و به‌طور ایمن به یک شی غیر‌متحرک متصل شده ‌است.

مرد جوان درحال انجام حرکت لانج با دمبل در خانه
ورزش سریع شامل انجام چندین دوره کوتاه‌تر (دست‌کم ۲۰ ثانیه) ورزش درطول روز است.
Shutterstock

همراه‌کردن تمرین‌های کوچک روزانه با فعالیت‌هایی که اغلب در طول روز انجام می‌دهید، بسیار تاثیرگذار است. برای مثال می‌توانید:

  • هر بار که از روی تخت یا صندلی بلند می‌شوید، چند حرکت اسکات اضافی انجام دهید
  • در طول تبلیغات میان‌برنامه‌ی تلویزیونی کمی لانج تمرین کنید
  • در حالی که منتظر به‌جوش‌آمدن آب کتری هستید، چند حرکت اسکات نیمه انجام دهید
  • قبل از شروع به خوردن ناهار، شنا سوئدی شیب‌دار (طوری‌ که بدن را با دست‌ها روی صندلی یا نیمکت نگه می‌دارید) تمرین کنید.
  • در حال مسواک زدن دندان‌هایتان، چند حرکت ساق پا بزنید
کپی لینک

تحقیقات در مورد ورزش میان‌وعده‌ای

در مطالعه‌ای، افراد مسن بدون سابقه‌ی تمرین استقامتی دو بار در روز به مدت چهار هفته ورزش میان‌وعده‌ای را در خانه انجام دادند.

هر جلسه شامل پنج تمرین ساده با وزن بدن شامل بشین پاشو روی صندلی، جلو پا نشسته، خم‌کردن زانو در حالت ایستاده، درجا زدن و ساق پا ایستاده بود. شرکت‌کنندگان هر تمرین را به مدت یک دقیقه به طور مداوم و یک دقیقه استراحت بین تمرینات انجام دادند.

جلسات تمرینی کوتاه و ساده که فقط ۹ دقیقه طول کشید، برای بهبود توانایی فرد در بلندشدن از روی صندلی تا ۳۱ درصد پس از چهار هفته تمرین (درمقایسه با گروه کنترلی که ورزش نکردند) کافی بود. همچنین قدرت پا و اندازه‌ی عضلات ران افراد بهبود یافت.

تحقیقات همچنین نشان داده است که بزرگسالان مسن‌تر، زمانی که «ورزش میان‌وعده‌ای» را یک، دو یا سه بار در روز به مدت چهار هفته در خانه انجام می‌‌د‌هند، آن‌ها را عملی، قابل اجرا و لذت‌بخش می‌دانند.

ورزش‌های میان‌وعده‌ای ممکن است یک رویکرد پایدارتر برای بهبود سلامت عضلات برای کسانی باشد که نمی‌خواهند  یا نمی‌توانند  وزنه‌های سنگین‌تری بلند کنند یا به باشگاه بروند.

کپی لینک

قطره قطره جمع گردد

تحقیقات گذشته‌ی دیگر نشان داده‌اند که هر چه بیشتر ورزش کنید، احتمال اینکه در آینده نیز به ورزش کردن ادامه دهید، بیشتر است. تمرینات استقامتی بسیار کوتاه، با وزنه‌های سنگین‌تر، ممکن است لذت‌بخش‌تر از روش‌های سنتی باشد که هدف افراد انجام ست‌های بسیار زیاد است.

همچنین مشخص شده که جلسات ورزشی کوتاه و مکرر می‌تواند به دوره‌های بی‌تحرکی که معمولاً به معنای نشستن بیش‌از‌حد و زیاد است، خاتمه دهد. نشستن بیش‌ از حد خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت را افزایش می‌دهد، در حالی که ورزش‌های میان‌وعده‌ای می‌تواند به ثابت نگه‌داشتن سطح قند خون شما کمک کند.

البته که برای اطمینان بیشتر از نتایج تحقیقات به مطالعات طولانی‌تر نیاز است، اما شواهد موجود نشان می‌دهد که تمرین‌های کوچک روزانه واقعا کمک‌کننده هستند.

کپی لینک

چرا ورزش حتی به‌ میزان کم مهم است؟

با افزایش سن، قدرت و حجم عضلاتی را که برای راه‌رفتن یا ایستادن به آن‌ها نیاز دارید، از دست می‌دهید. با تحلیل عضلات، کارهای روزمره می‌تواند بسیار سخت باشد و هر دفعه انجام آن‌ها به چالش تبدیل شود.

مرد میانسال آسیایی دمبل را با دست راست خود بلند کرده است
فقط چند جلسه ورزش کوتاه می‌تواند برای شما مفید باشد.
Shutterstock

کاهش توده‌ی عضلانی ممکن است به ناتوانی، بستری‌شدن در بیمارستان، بیماری مزمن و اتکا به حمایت اجتماعی و احتیاج به مراقبت از سالمندان منجر شود. اما با حفظ توده‌‌ی عضلانی و قدرتتان، می‌توانید به بهبود وضعیت خود کمک کنید و با نتایج زیر روبه‌‌رو شوید:

  • کاهش درد مفاصل
  • ادامه‌دادن فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید
  • زندگی مستقل در خانه خود و بدون کمک
  • به تأخیر انداختن یا حتی رفع نیاز به مراقبت‌های بهداشتی پرهزینه یا مراکز توانبخشی و نگهداری سالمندان
کپی لینک

آیا پیاده‌روی و زیاد راه رفتن کافی است؟

پیاده‌روی ممکن است بخشی از توده‌ی عضلانی پایین بدن را حفظ کند، اما عضلات اندام‌های فوقانی شما را حفظ نمی‌کند.

اگر برایتان سخت است که از روی صندلی بلند شوید یا حتی در مسافت‌های کوتاه راه‌رفتن از نفس می‌افتید، تمرین مقاومتی بهترین راه برای بازیابی بخشی از استقلال و عملکرد از‌دست‌رفته است.

تمرین‌های استقامتی با بالا رفتن سن از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کنند

کاهش توده‌ی عضلانی و قدرت معمولاً در زنان مسن در مقایسه با مردان بارزتر است. بنابراین، برای زنان بسیار مهم است که در فعالیت‌هایی شرکت کنند که به حفظ یا ساختن قدرت عضلانی کمک می‌کند.

پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان‌ها شکننده و مستعد شکستگی می‌شوند. این وضعیت در زنان سالخورده‌تر شایع‌تر از مردان است. ورزش‌های استقامتی که در خانه انجام می شود، می‌تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد، تعادل را بهبود بخشد و عضلات را تقویت کند. تمام این بهبودها می‌تواند خطر افتادن و شکستگی استخوان‌ها را کاهش دهد.

برای تمرینات استقامتی به وزنه‌های سنگین یا تجهیزات خاص نیاز ندارید؛ بنابراین آیا امروز تمرین‌های کوچک روزانه را شروع می‌کنید؟

مقاله رو دوست داشتی؟
نظرت چیه؟
داغ‌ترین مطالب روز
مقایسه دوربین S25 اولترا و آیفون ۱۶ پرو مکس
مقایسه دوربین گلکسی S25 اولترا با آیفون ۱۶ پرو مکس؛ برنده مشخص شد

گلکسی S25 اولترا یا آیفون ۱۶ پرو مکس؟ کدام‌یک بهتر عکس می‌گیرد؟ شما قضاوت خواهید کرد.

176
3 ساعت پیش
چطور آیفون گم‌ شده یا دزدیده شده را پیدا کنیم؟

یکی از امکانات امنیتی و مهم گوشی‌های هوشمند، قابلیت ردیابی و کنترل آن‌ها از راه دور است؛ اما چطور باید آن را فعال و استفاده کرد؟

18
یک روز پیش
یک مرد خندان از نمای رو به رو
میلیونر خودساخته از اشتباه بزرگ ۹۰ درصد مردم می‌گوید

یک میلیونر خودساخته، چندین راهکار مؤثر برای کاهش هزینه‌های مردم ارائه می‌دهد.

39
2 روز پیش
لوگو اینستاگرام تردز / Instagram Threads روی آیفون ۱۳ پرو مکس
تردز چیست؛ تمام قابلیت های Threads، شبکه اجتماعی متنی اینستاگرام

اپلیکیشن جنجالی تردز از زمان انتشار سروصدای زیادی به‌پا کرده است؛ اما تردز چیست؟ با نحوه استفاده، دانلود و همه چیز درمورد Threads آشنا شوید.

11
یک روز پیش
نمای جلویی گلکسی S25 اولترا / Galaxy S25 Ultra
کاربران گلکسی S25 اولترا در ایران تا پایان نوروز ۱۴۰۴ می‌توانند گارانتی +Care را فعال کنند

دارندگان گوشی پرچمدار جدید سامسونگ در ایران فرصت دارند که تا پایان نوروز سال آینده، سرویس +Care را برای گوشی خود فعال کنند.

40
یک روز پیش
سرویس دهنده های اینترنت ایران
مقایسه تعرفه اینترنت ADSL، فیبرنوری و TDLTE؛ از زیتل و پیشگامان تا شاتل و مبین‌نت

در این مطلب، تعرفه‌ی سرویس‌‌های مختلف اینترنت از ADSL تا TDLTE و VDSL را مقایسه و به نکات مهم در خرید بهترین اینترنت خانگی اشاره می‌کنیم.

743
یک روز پیش
رابط کاربری One UI روی گلکسی اس ۲۱ سامسونگ
این گوشی‌های سامسونگ بعد از One UI 7 به‌روزرسانی دیگری دریافت نمی‌کنند

اندروید ۱۵ برای تعدادی از گوشی‌های پرچمدار و میان‌رده‌ی سامسونگ، آخرین آپدیت بزرگ خواهد بود.

57
یک روز پیش

نظرات

1 دیدگاه ثبت شده، نظر تو چیه؟

برای درج نظر وارد شو یا ثبت‌نام کن

R@za7 ماه پیش

سپاس از مطلب توصیه ای اضاف میکنم که در صورتی که وقت یا حوصله یا هزینه باشگاه ندارید کش ورزشی و دمبل بخرید و تو خونه تمرین کنید.کش ورزشی عالیه من یه نمونه خیلی خوبش از دیجیکالا خریدم حدود ۱۰۰

بین درب اتاق میزارم با کلی حرکات میشه ازش استفاده کرد

حتی میشه قلابش زیر درب اتاق گذاشت و کلی دراز نشست زد پرس سینه زیربغل و ...شنا سوئدی هم حوصله داشتین عالیه برای خانمها هم با دیوار ایستاده انجام بدن.

ولی حتما پیاده روی هم داشته باشید و رژیم غذایی سالم

بازم تاکید میکنم چیزایی که گفتم مختص کسایی هست که به هر دلیلی نمیخوان باشگاه برن

موفق باشید

4
تبلیغات
D7-bmsd
D7-zoomitproduct
آخرین ویدیوها
پخش از رسانه
پشت پرده بزرگ‌ترین هک تاریخ کریپتو
پشت پرده بزرگ‌ترین هک تاریخ کریپتو
00:06:49
عکس مسعود یوسف نژاد و پشوتن پورپزشک درکنارهم و موضوع فیلترینگ اینستاگرام
شکست ۳ ساله فیلترینگ اینستاگرام؛ رشد ۳ برابری فروش ایرانی‌ها
00:32:59
آیفون ۱۶ ای و بی معنا
جایگزین آیفون اس ای معرفی شد؛ قلبی جدید با قیمت بالا 🔻
00:09:24
تصویر شادان با مکبوک و لوگو نرم افزارهایی که روی مک نصب می شوند و نمیشوند
قبل از خرید مک‌بوک این ویدیو رو ببین!
00:13:44
عکس بهزاد با میکروفون زومیت در دست و ماشین لباس‌شویی پاکشوما
برند پاکشوما در تولد ۵۰ سالگی خودش، ری‌برند شد
00:12:44
نسل دوم انحصار؟ 📦 آنباکس داریا باند ۲
نسل دوم انحصار؟ 📦 آنباکس داریا باند ۲
00:17:09
عکس آقای مصحفی با دو تا ماه در دست و زمین در پشت سر او
چی می‌شد اگه زمین ۲ تا ماه داشت؟
00:06:23
آموزش نصب لینوکس روی اندروید
آموزش نصب لینوکس روی گوشی‌های اندروید
00:30:39
عکس گوشی گلکسی اس ۲۵ و اس ۲۵ پلاس در کنار هم
بررسی گلکسی اس ۲۵ و اس ۲۵ پلاس
00:13:47
هوش مصنوعی سامسونگ
بررسی قابلیت‌های هوش مصنوعی سامسونگ در اس ۲۵
00:20:23
آینده تکنولوژی با ترامپ چطور خواهد شد؟
ترامپ با آینده تکنولوژی چی کار می‌کنه؟
01:14:29
عکس کاور خبرنگار زومیت و مدیرعامل زرپاد
قبل از خرید طلای آنلاین این ویدیو رو تماشا کنید!
00:01:12
همه چیز درباره دیپ سیک
دیپ سیک؛ انقلاب هوش مصنوعی از چین 🇨🇳⚡💻
00:23:37
بررسی گلکسی اس ۲۵ اولترا سامسونگ
بررسی گلکسی اس ۲۵ اولترا سامسونگ؛ چاقوی کند سامسونگ 🔪🔥
00:19:41
گوشی اشتراکی
گوشی اشتراکی؟! دیگه گوشیت مال خودت نیست! 😳📱
00:09:55
عکس پلتفرم ابرآمد در رویداد ابری‌گپ
گزارش زومیت از رویداد «ابری‌گپ»
00:08:39
عکس امیرمحمد سلیمانی و میکروفون زومیت در دستانش
پشت صحنه اولین دورهمی حضوری زومیت
00:16:35
چیزایی که سامسونگ توی رویداد آنپکد بهتون نگفت!
چیزایی که سامسونگ توی رویداد آنپکد بهتون نگفت!
00:07:56
اولین گردهمایی زومیت و پوشش زنده‌ی رویداد آنپکد سامسونگ
نسخه آفلاین پوشش زنده دورهمی زومیت
03:04:03
عکس سری گلکسی اس ۲۵ سامسونگ در دست بهزاد
نگاه نزدیک زومیت به خانواده گلکسی اس ۲۵
00:08:52
۴ مرد جوان در کاور مراسم رونمایی گلکسی اس ۲۵
پوشش زنده دورهمی زومیت؛ مراسم معرفی سری گلکسی اس ۲۵ سامسونگ
03:00:00
انتظارات از رویداد معرفی گلکسی اس ۲۵ سامسونگ و دورهمی زومیت
انتظارات از رویداد معرفی سری اس ۲۵ سامسونگ و دورهمی زومیت
00:11:31
عکس بهزاد در ماشین پرنده و لوگو CES
۱۰ فناوری برتر امسال که آینده رو تغییر می‌دن
00:11:52
کاور دورهمی زومیت
اولین دورهمی حضوری زومیت؛ گردهمایی بزرگ عاشقان فناوری 🎉
00:01:04
انتظارات زومیت از دوربین گلکسی اس ۲۵ اولترا سامسونگ
گلکسی اس ۲۵ اولترا تو راهه؛ از دوربین این گوشی چی می‌دونیم؟
00:09:51
عکس بهزاد و هادی با جعبه‌های دیجی‌کالا و لوگوی بیسوس
آنباکس ۴۰ میلیونی کالاهای متنوع بیسوس
01:13:38
کامپیوترهای کوانتومی و جهان های موازی
همه چیز درباره کامپیوترهای کوانتومی
00:13:43
عکس کاور دیجی پی
گزارش غرفه‌ی دیجی‌پی در نمایشگاه بین‌المللی ریتیل شو تهران
00:08:40
گلکسی اس ۲۴ اولترا نه، اس ۲۵ اولترا خوبه
اس۲۴ اولترا نخر؛ اس۲۵ اولترا داره میاد!!! 🤯
00:08:54
کیس خوب چه ویژگی‌هایی داره؟
قبل از خرید کیس کامپیوتر به این نکات توجه کنید ⚠️
00:07:56
بررسی کاور فر تو کار ال جی
معرفی فر تو کار ال‌جی؛ مدل ۷۶ لیتری LG InstaView
00:04:55
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ Stealth GS77 ام اس آی / MSI Stealth GS77 Review
بررسی لپ تاپ Stealth GS77 ام اس آی / MSI Stealth GS77 Review
00:09:22
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ ROG Zephyrus G14 ایسوس / ASUS ROG Zephyrus G14 Review
بررسی لپ تاپ ROG Zephyrus G14 ایسوس / Zephyrus G14 Review
00:10:58
کاور ویدئو برررسی شیائومی 12T و 12T پرو / Xiaomi 12T & 12T Pro Review
برررسی شیائومی 12T و 12T پرو / Xiaomi 12T & 12T Pro Review
00:09:07
کاور ویدئو بررسی سرفیس پرو 9 مایکروسافت / Surface Pro 9 Review
بررسی سرفیس پرو 9 مایکروسافت / Surface Pro 9 Review
00:11:32
کاور ویدئو بررسی کیس اسمبل شده MEG Aegis Ti5 ام اس آی / MSI MEG Aegis Ti5 Review
بررسی کیس اسمبل شده MEG Aegis Ti5 ام اس آی / MEG Aegis Ti5
00:09:54
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ Spectre x360 اچ پی | HP Spectre x360 Review
بررسی لپ تاپ Spectre x360 اچ پی | HP Spectre x360 Review
00:13:00
کاور ویدئو بررسی گلکسی تب اس 8 اولترا سامسونگ / Samsung Galaxy Tab S8 Ultra Review
بررسی گلکسی تب اس 8 اولترا سامسونگ / Tab S8 Ultra Review
00:12:44
کاور ویدئو بررسی اندروید باکس نت باکس شاین / NETBOX Shine Review
بررسی اندروید باکس نت باکس شاین / NETBOX Shine Review
00:10:48
کاور ویدئو بررسی لپ تاپ ROG FLOW Z13 ایسوس / ASUS ROG FLOW Z13 Review
بررسی لپ تاپ ROG FLOW Z13 ایسوس / ASUS ROG FLOW Z13 Review
00:08:43
کاور ویدئو بررسی آنر 70 / HONOR 70 Review
بررسی آنر 70 / HONOR 70 Review
00:09:37
کاور ویدئو جعبه‌گشایی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Unboxing
جعبه‌گشایی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Unboxing
00:05:58
کاور ویدئو بررسی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Review
بررسی پیکسل 7 پرو گوگل / Google Pixel 7 Pro Review
00:11:47
کاور ویدئو مقایسه دوربین 14 پرو مکس، اس 22 اولترا و پیکسل 7 پرو / Google Pixel 7 Pro vs Samsung Galaxy S22 Ultra 5G vs Apple iPhone 14 Pro Max Camera Test
مقایسه دوربین 14 پرو مکس، اس 22 اولترا و پیکسل 7 پرو
00:09:00
کاور ویدئو مقایسه دوربین گلکسی اس 23 و اس 22 اولترا و آیفون 14 پرو مکس
مقایسه دوربین گلکسی اس 23 و اس 22 اولترا و آیفون 14 پرو مکس
00:12:34
کاور ویدئو بررسی گلکسی اس 23 اولترا سامسونگ / Galaxy S23 Ultra Review
بررسی گلکسی اس 23 اولترا سامسونگ / Galaxy S23 Ultra Review
00:18:17
کاور ویدئو آنباکس و نگاه نزدیک زومیت به گلکسی اس 23 اولترا / Samsung Galaxy S23 Ultra Unboxing
آنباکس و نگاه نزدیک زومیت به گلکسی اس 23 اولترا
00:13:10
کاور ویدئو مقایسه عملکرد آیفون 14 پرو مکس اپل و گلکسی اس 23 اولترا / Samsung Galaxy S23 Ultra vs Apple iPhone 14 Pro Max Performance Comparison
مقایسه عملکرد آیفون 14 پرو مکس اپل و گلکسی اس 23 اولترا
00:09:42
کاور ویدئو بررسی گوشی وان پلاس 11 / OnePlus 11 Review
بررسی گوشی وان پلاس 11 / OnePlus 11 Review
00:10:19
کاور ویدئو نگاه نزدیک و آنباکس گلکسی A14 سامسونگ / Samsung Galaxy A14 Unboxing
نگاه نزدیک و آنباکس گلکسی A14 سامسونگ / Galaxy A14 Unboxing
00:07:55
40 مطلب
کالکشن بیوگرافی
بیوگرافی بزرگان علم و فناوری با زندگی و دستاوردهای استادان نوآوری و شکل‌دهندگان دنیای علم و تکنولوژی آشنا شوید.
56 مطلب
لوگوی اندروید
ترفند ها و آموزش های اندروید در مجموعه مطالعاتی آموزش اندروید با برترین و کاربردی‌ ترین ترفند های اندروید آشنا خواهید شد و صفر تا صد تبلت و گوشی اندرویدی خود را آموزش می‌بینید.
14 مطلب
طرح مفهومی سخت‌افزار
شیرجه در سخت افزار با مقالات سخت‌افزاری زومیت در دریای هیجان‌انگیز سخت‌افزار از CPU و GPU تا هوش مصنوعی و شرکت‌های فناوری پیشرو شیرجه بزنید.
18 مطلب
پیکان زرد در کنار کنسول گیم‌بوی و نوکیا 6600
ماشین زمان با مقالات «ماشین زمان» به گذشته دنیای فناوری سفر کنید و همراه ما محصولات و تکنولوژی‌های نوستالژیک را مرور کنید.
44 مطلب
کره لاس وگاس درکنار شاتل فضایی
مهندسی بی‌نهایت داستان ساخت پیچیده‌ترین و خلاقانه‌ترین سازه‌های مهندسی دنیا، از آسمان‌خراش‌های بلند تا شاتل‌های فضایی را در بخش مهندسی بی‌نهایت دنبال کنید.

مقایسه قیمت و مشخصات 🛒

4.3
پنل جلو و پشت گوشی موبایل گلکسی اس 25 سامسونگ سرمه ای / Samsung Galaxy S25
گلکسی اس 25 سامسونگ

از99,900,000تومان

3.5
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 اپل آبی / Apple iPhone 16
آیفون 16 اپل

از70,600,000تومان

3.8
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 پرو مکس اپل مشکی / Apple iPhone 16 Pro Max
آیفون 16 پرو مکس اپل

از118,400,000تومان

4.3
پنل جلو و پشت گوشی موبایل آیفون 16 پرو اپل بژ / Apple iPhone 16 Pro
آیفون 16 پرو اپل

از94,750,000تومان

4
کنسول بازی پلی استیشن 5 پرو سونی / Sony PlayStation 5 Pro
3
اپل ایرپادز 4 به همراه کیس
اپل ایرپاد 4

از12,314,000تومان

4.2
پنل جلو و پشت گوشی موبایل گلکسی A55 سامسونگ آبی روشن / Samsung Galaxy A55
گلکسی A55 سامسونگ

از22,690,000تومان

4.3
پنل جلو و پشت گوشی موبایل گلکسی A15 سامسونگ سرمه ای تیره / Samsung Galaxy A15
گلکسی A15 سامسونگ

از10,428,000تومان

4.3
پنل جلو و پشت گوشی موبایل پوکو X6 پرو شیائومی مشکی / Xiaomi Poco X6 Pro
پوکو X6 پرو شیائومی

از22,594,000تومان

4
پنل جلو و پشت گوشی موبایل پوکو X6 شیائومی سفید / Xiaomi Poco X6
پوکو X6 شیائومی

از17,939,000تومان

4.6
پنل جلو و پشت گوشی موبایل پوکو F6 شیائومی تیتانیوم / Xiaomi Poco F6
پوکو F6 شیائومی

از29,999,000تومان

4.5
پنل جلو و پشت گوشی موبایل پوکو F6 پرو شیائومی مشکی / Xiaomi Poco F6 Pro
پوکو F6 پرو شیائومی

از40,800,000تومان

4.3
پنل جلو و پشت گوشی موبایل گلکسی A35 سامسونگ بنفش روشن / Samsung Galaxy A35
گلکسی A35 سامسونگ

از18,036,000تومان

3.7
پنل جلو و پشت تبلت آیپد پرو 13 اپل نسخه 2024 مشکی / Apple iPad Pro 13 2024
4.1
موبایل آیفون 13 اپل / Apple iPhone 13
آیفون 13 اپل

از48,442,000تومان

4.5
گوشی موبایل ردمی نوت 13 پرو شیائومی / Xiaomi Redmi Note 13 Pro سفید
4.4
پنل جلو و پشت گوشی موبایل گلکسی اس 24 سامسونگ زرد / Samsung Galaxy S24
گلکسی اس 24 سامسونگ

از69,400,000تومان

3.5
موبایل آیفون 13 پرو مکس اپل آبی / APPLE IPHONE 13 PRO MAX Sierra blue
آیفون 13 پرو مکس اپل

از80,630,000تومان

3.8
موبایل آیفون 11 اپل بنفش / Apple iPhone 11 Purple
آیفون 11 اپل

از42,999,000تومان

3.4
موبایل آیفون 12 پرو اپل / Apple iPhone 12 Pro
آیفون 12 پرو اپل

از65,990,000تومان

4
گوشی موبایل آیفون 13 پرو اپل / Apple iPhone 13 Pro آبی
آیفون 13 پرو اپل

از63,000,000تومان

3.7
Xiaomi Poco X4 Pro 5G / گوشی موبایل پوکو X4 پرو شیائومی 5G خاکستری
پوکو X4 پرو شیائومی 5G

از14,990,000تومان

4.1
گوشی موبایل ردمی نوت 12 پرو شیائومی / Xiaomi Redmi Note 12 Pro بنفش
4.2
گوشی موبایل شیائومی 12 پرو / Xiaomi 12 Pro سبز
شیائومی 12 پرو

از30,999,000تومان

3.6
موبایل ردمی 9A شیائومی / Xiaomi Redmi 9A
ردمی 9A شیائومی

از6,400,000تومان

4.1
گوشی موبایل آیفون 15 پرو اپل / Apple iPhone 15 Pro تیتانیوم
آیفون 15 پرو مکس اپل

از98,550,000تومان

با چشم باز خرید کنید
زومیت شما را برای انتخاب بهتر و خرید ارزان‌تر راهنمایی می‌کند
ورود به بخش محصولات