خوشبختانه در این زمینه دانشمندان تحقیقات خوبی انجام داده‌اند و به نتایج جالبی رسیده‌اند. در این متن ۹ روش علمی و معتبر ذکر کرده‌ایم در مورد این‌که چطور افراد شاد می‌شوند و در این حالت می‌مانند.
نکته: خیلی از این نکات امکان دارد عادات افراد خوشحال باشد و فرد دیگری با انجام آن به چنین نتایجی نرسد. در ضمن بسیاری از این تحقیقات برای گروه خاصی از مردم جواب خواهد داد. هیچ جادویی برای شاد بودن وجود ندارد، اما چنین روش‌های علمی شاید بتواند به شما در این راه کمک کند.
بدون توضیحی بیشتر سراغ این روش‌های علمی می‌رویم.
۱. ورزش
تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که ورزش می‌کنند زندگی شادتری و احساس رضایت بیشتری از خودشان دارند.
۲. روال خوابتان را به دست آورید
افرادی که در هنگام شب و به طور عمیق می‌خوابند معمولاً کم‌تر کج خلق، بیشتر خود کنترل و البته شادتر از افرادی هستند که چنین کاری نمی‌کنند.
۳. کارهای خانوادگی بیشتری انجام دهید
تحقیقی در سال 2016 نشان می‌داد افرادی که اوقات فراغت خود را صرف فعالیت‌های خانوادگی می‌کنند شادتر از افرادی هستند که با خانواده خود فعالیت‌های دسته جمعی انجام نمی‌هند.
۴. فعالیت‌های پیدا کنید که به‌طور کامل درگیر آن شوید
محققان از واژه «جریان» برای چنین کارهایی استفاده می‌کنند که فرد از شدت علاقه در آن فعالیت به‌نوعی حالت خوشی و شادی برسد.
۵. صبحانه بخورید
پژوهشی که بر نوجوانان کره‌ای انجام شد نشان می‌داد که خوردن صبحانه رابطه مستقیمی با افزایش شادی و خوشحالی دارد.
۶. رابطه‌های دوستی را عمیق‌تر کنید
مسئولیت و درگیری عمیق با دوستان منجر به افزایش شادی می‌شود. و این تأثیر زمانی مشخص است که دوستان واقعی و حضوری داشته باشید نه دوستان مجازی.
۷. مدیتیشن
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی مدیتیشن در زمان کوتاه باعث شادی و خوشحالی خواهد شد.
۸. در طبیعت وقت بگذرانید
پژوهش‌گرها به این نتیجه رسیده‌اند که رابطه انسان با طبیعت ارتباط و تأثیر زیادی با شادی دارد.
نظرات